Катерина Широка
Кристина Курмель
У цей день доступних тренувань немає, можете записатись на індивідуальне заняття до одного з наших тренерів.
Personal training
Personal training (персональне тренування) - індивідуальний підхід, підбір програми згідно твоїх цілей та мети, безпечне виконання вправ під постійним наглядом тренера, максимальний результат!
Pilates
Pilates (пілатес) — це не просто вправи. Це усвідомлення та контроль кожного руху вашого тіла.
Переваги тренувань:
▪️займатися системою можна без обмежень у віці та фізичній підготовці
▪️при виконанні вправ задіюється все, навіть внутрішні, м’язи, тим самим тренуючи все тіло
▪️заняття покращують ходу, поставу і граціозність
▪️з часом людина набуває контроль над своїм тілом
Коли ми усвідомлюємо та відчуваємо своє тіло, воно починає гармонійно працювати
Переваги тренувань:
▪️займатися системою можна без обмежень у віці та фізичній підготовці
▪️при виконанні вправ задіюється все, навіть внутрішні, м’язи, тим самим тренуючи все тіло
▪️заняття покращують ходу, поставу і граціозність
▪️з часом людина набуває контроль над своїм тілом
Коли ми усвідомлюємо та відчуваємо своє тіло, воно починає гармонійно працювати
HIIT
High-Intensity Interval Training — це інтервальне тренування високої інтенсивності, яке поєднує короткі активні відрізки роботи з періодами відновлення. Такий формат дозволяє отримати максимум результату за мінімальний час.
Під час тренування:
- активно спалюються калорії
- опрацьовується все тіло
- розвивається витривалість і сила
- прискорюється метаболізм навіть після завершення заняття
Вправи виконуються у різних режимах — з власною вагою тіла та/або з додатковим обладнанням. Інтенсивність адаптується під рівень підготовки, тому кожен працює у своєму темпі.
Pilates & Sup (світанок)
Тренування Pilates відбувається на sup дошці.
Прогулянки на воді та відмінне тренування для серцево-судинної системи, зміцнює м'язи тіла і покращує здатність утримувати рівновагу, покращує гнучкість та надає легкості тілу та заспокоює нервову систему.
* бронь місця лише по повній передоплаті
Прогулянки на воді та відмінне тренування для серцево-судинної системи, зміцнює м'язи тіла і покращує здатність утримувати рівновагу, покращує гнучкість та надає легкості тілу та заспокоює нервову систему.
* бронь місця лише по повній передоплаті
Personal training
Personal training (персональне тренування) - індивідуальний підхід, підбір програми згідно твоїх цілей та мети, безпечне виконання вправ під постійним наглядом тренера, максимальний результат!
Fitball training
Fitball training (тренування з фітболом) — це формат тренування з використанням спеціального м’яча, який поєднує роботу на баланс, силу та стабілізацію.
Допомагає зміцнити м’язи кора і спину, покращити поставу, а також ефективно пропрацювати руки, ноги та сідниці.
Розвиває координацію, витривалість і підтримує тіло в тонусі.
Fitness X
Fitness X - це тренування сюрприз, ти приходиш і лиш тоді дізнаєшся яке саме тренування буде.
Functional Step
Functional step — це динамічне тренування з використанням степ-платформи, яке поєднує кардіо, силові вправи та функціональні рухи для всього тіла.
Під час заняття ми:
- активно працюємо з ногами та сідницями
- залучаємо кор і верх тіла
- розвиваємо витривалість, координацію та баланс
- покращуємо роботу серцево-судинної системи
Тренування проходить у комфортному, але енергійному темпі — так, що час пролітає непомітно, а після заняття відчувається приємна втома та заряд енергії.
ABS
ABS (Abdominal Training) — це тренування, спрямоване на опрацювання м’язів преса, спини та глибоких м’язів кора.
Поєднує силові та функціональні вправи з власною вагою або додатковим обладнанням.
Допомагає зміцнити м’язи кора, покращити стабільність, контроль рухів і поставу.
Stretching
Stretching (розтяжка) — це тренування, спрямоване на покращення гнучкості та рухливості тіла через вправи на розтягнення м’язів.
Допомагає зняти м’язове напруження, покращити еластичність тканин і збільшити амплітуду рухів у суглобах.
Сприяє відновленню після навантажень, покращенню постави та загальному відчуттю легкості в тілі.
WOD
WOD (Workout Of the Day) — це комплекс вправ, що виконується в заданому часовому форматі або на визначену кількість підходів чи повторень
Поєднує силові, кардіо та функціональні навантаження з використанням власної ваги та обладнання
Тренування сприяє розвитку сили, витривалості, швидкісних якостей, координації та підвищенню загальної фізичної підготовки
Pilates + Stretching
Мʼяке, але глибоке тренування для тіла й розуму. Поєднання пілатесу та розтяжки допоможе пропрацювати м’язи-стабілізатори, покращити поставу, мобільність і гнучкість. Ідеально після активних днів або для відновлення.
PILATES + SUP
Кайфове тренування пілатес на свіжому повітрі
І потім плаваємо на сап платформі
* бронь місця лише по повній передоплаті
І потім плаваємо на сап платформі
* бронь місця лише по повній передоплаті