Катерина Широка
Кристина Курмель
У цей день доступних тренувань немає, можете записатись на індивідуальне заняття до одного з наших тренерів.
Personal training
Personal training (персональне тренування) - індивідуальний підхід, підбір програми згідно твоїх цілей та мети, безпечне виконання вправ під постійним наглядом тренера, максимальний результат!
Pilates
Pilates (пілатес) — це не просто вправи. Це усвідомлення та контроль кожного руху вашого тіла.
Переваги тренувань:
▪️займатися системою можна без обмежень у віці та фізичній підготовці
▪️при виконанні вправ задіюється все, навіть внутрішні, м’язи, тим самим тренуючи все тіло
▪️заняття покращують ходу, поставу і граціозність
▪️з часом людина набуває контроль над своїм тілом
Коли ми усвідомлюємо та відчуваємо своє тіло, воно починає гармонійно працювати
Переваги тренувань:
▪️займатися системою можна без обмежень у віці та фізичній підготовці
▪️при виконанні вправ задіюється все, навіть внутрішні, м’язи, тим самим тренуючи все тіло
▪️заняття покращують ходу, поставу і граціозність
▪️з часом людина набуває контроль над своїм тілом
Коли ми усвідомлюємо та відчуваємо своє тіло, воно починає гармонійно працювати
Circuit training
Circuit training — це колове тренування, яке поєднує силові та кардіо вправи в одному занятті
Ви працюєте по станціях:
кожна вправа виконується певний час або на кількість повторень, після чого переходите до наступної. Так формується “коло”, яке ми проходимо кілька разів.
Такий формат допомагає:
• зміцнити м’язи всього тіла
• підвищити витривалість
• пришвидшити обмін речовин
• ефективно спалювати калорії
Тренування динамічне, різноманітне і не дає занудьгувати — ви постійно в русі та фокусі
Підходить всім, особливо тим, хто хоче привести тіло в тонус
ABS
ABS (Abdominal Training) — це тренування, спрямоване на опрацювання м’язів преса, спини та глибоких м’язів кора.
Поєднує силові та функціональні вправи з власною вагою або додатковим обладнанням.
Допомагає зміцнити м’язи кора, покращити стабільність, контроль рухів і поставу.
Personal training
Personal training (персональне тренування) - індивідуальний підхід, підбір програми згідно твоїх цілей та мети, безпечне виконання вправ під постійним наглядом тренера, максимальний результат!
Step workout
Step workout - тренування з степ платформою.
Band's training
Band’s training (тренування з еластичними стрічками) — це тренування з використанням гумових стрічок, які створюють постійний опір під час виконання вправ.
Сприяє зміцненню м’язів, покращенню стабільності, координації та контролю рухів.
Дозволяє ефективно пропрацювати все тіло, зокрема кор, руки, ноги та сідниці.
HIIT
High-Intensity Interval Training
це інтервальне тренування високої інтенсивності, яке поєднує короткі активні відрізки роботи з періодами відновлення. Такий формат дозволяє отримати максимум результату за мінімальний час.
це інтервальне тренування високої інтенсивності, яке поєднує короткі активні відрізки роботи з періодами відновлення. Такий формат дозволяє отримати максимум результату за мінімальний час.
Під час тренування:
- активно спалюються калорії
- опрацьовується все тіло
- розвивається витривалість і сила
- прискорюється метаболізм навіть після завершення заняття
Вправи виконуються у різних режимах — з власною вагою тіла та/або з додатковим обладнанням. Інтенсивність адаптується під рівень підготовки, тому кожен працює у своєму темпі.
Stretching
Stretching (розтяжка) — це тренування, спрямоване на покращення гнучкості та рухливості тіла через вправи на розтягнення м’язів.
Допомагає зняти м’язове напруження, покращити еластичність тканин і збільшити амплітуду рухів у суглобах.
Сприяє відновленню після навантажень, покращенню постави та загальному відчуттю легкості в тілі.
WOD
WOD (Workout Of the Day) — це комплекс вправ, що виконується в заданому часовому форматі або на визначену кількість підходів чи повторень
Поєднує силові, кардіо та функціональні навантаження з використанням власної ваги та обладнання
Тренування сприяє розвитку сили, витривалості, швидкісних якостей, координації та підвищенню загальної фізичної підготовки
Pilates + Stretching
Мʼяке, але глибоке тренування для тіла й розуму. Поєднання пілатесу та розтяжки допоможе пропрацювати м’язи-стабілізатори, покращити поставу, мобільність і гнучкість. Ідеально після активних днів або для відновлення.