Катерина Широка
У цей день доступних тренувань немає, можете записатись на індивідуальне заняття до одного з наших тренерів.
BIRTHDAY FITNESS X (святкове тренування)
Святкове тренування-сюрприз до Дня народження студії
Personal training
Personal training (персональне тренування) - індивідуальний підхід, підбір програми згідно твоїх цілей та мети, безпечне виконання вправ під постійним наглядом тренера, максимальний результат!
Pilates
Pilates (пілатес) — це не просто вправи. Це усвідомлення та контроль кожного руху вашого тіла.
Переваги тренувань:
▪️займатися системою можна без обмежень у віці та фізичній підготовці
▪️при виконанні вправ задіюється все, навіть внутрішні, м’язи, тим самим тренуючи все тіло
▪️заняття покращують ходу, поставу і граціозність
▪️з часом людина набуває контроль над своїм тілом
Коли ми усвідомлюємо та відчуваємо своє тіло, воно починає гармонійно працювати
Переваги тренувань:
▪️займатися системою можна без обмежень у віці та фізичній підготовці
▪️при виконанні вправ задіюється все, навіть внутрішні, м’язи, тим самим тренуючи все тіло
▪️заняття покращують ходу, поставу і граціозність
▪️з часом людина набуває контроль над своїм тілом
Коли ми усвідомлюємо та відчуваємо своє тіло, воно починає гармонійно працювати
WOD
WOD (Workout Of the Day) - комплекс вправ в заданому часовому ліміті, який може поєднувати елементи гімнастики, роботи з обтяженнями та аеробні вправи, що дозволить оптимально розвивати силу та функціональні здібності організму.
HIIT
(High-Intensity Interval Training) – високоінтенсивне інтервальне тренування. Cилове або кардіо тренування з послідовним чергуванням максимальних, середніх і помірних рівнів навантажень. Головним завданням тренувань HIIT є максимально швидке спалювання жиру.
ABT
ABT (Abdominal Buttocks Thighs) — сідниці, стегна, прес
Це високоефективний фітнес для стегон і сідниць в поєднанні з додатковими вправами, глибоко опрацьовує м'язи черевного преса
Stretching
Stretching - це комплекс фізичних вправ на розтягнення м’язів та поліпшення кровопостачання рухової системи.
Стретчинг - це:
✔️ зняття втоми і напруги
✔️ підвищення гнучкості і розширення діапазону рухів
✔️ збільшення м’язової сили
✔️ зменшення хворобливості м’язів (зняття крепатури)
Регулярні заняття стретчингом допомагають поліпшити поставу, координацію рухів, нормалізують кровопостачання м’язів, збільшують гнучкість підколінних сухожиль, знімають навантаження з хребта.
Користь стретчингу особливо очевидна для жінок, не лише через гнучкість, а й через те що такі тренування сприяють зменшенню больових відчуттів під час менструації, після чого ти точно будеш почуватися краще.
Стретчинг - це:
✔️ зняття втоми і напруги
✔️ підвищення гнучкості і розширення діапазону рухів
✔️ збільшення м’язової сили
✔️ зменшення хворобливості м’язів (зняття крепатури)
Регулярні заняття стретчингом допомагають поліпшити поставу, координацію рухів, нормалізують кровопостачання м’язів, збільшують гнучкість підколінних сухожиль, знімають навантаження з хребта.
Користь стретчингу особливо очевидна для жінок, не лише через гнучкість, а й через те що такі тренування сприяють зменшенню больових відчуттів під час менструації, після чого ти точно будеш почуватися краще.
Fitball training
Fitball training (тренування з спеціальним м'ячем) – це веселе і приємне проведення часу, під час якого відбувається спалювання зайвих калорій, розвивається координація рухів, підвищується ступінь фізичної витривалості, а сам організм насичується гормонами щастя.
Circuit training
Circuit training (Кругове тренування)- комплекс вправ (як силових, так і кардіо) що виконуються в декілька підходів. Перерва в 1-2хв робиться виключно між "колами", самі вправи йдуть одна за одною по колу, з мінімальною перервою.
ABS cardio
ABS cardio - активне тренування з акцентом на м'язи преса. Програма розроблена спеціально для більш активного спалювання жиру за допомогою тренування ви зміцните серцево-судинну систему та підвищите вашу витривалість.