Кристина Курмель
Катерина Широка
У цей день доступних тренувань немає, можете записатись на індивідуальне заняття до одного з наших тренерів.
ABS cardio
ABS cardio - активне тренування з акцентом на м'язи преса. Програма розроблена спеціально для більш активного спалювання жиру за допомогою тренування ви зміцните серцево-судинну систему та підвищите вашу витривалість.
Personal training
Personal training (персональне тренування) - індивідуальний підхід, підбір програми згідно твоїх цілей та мети, безпечне виконання вправ під постійним наглядом тренера, максимальний результат!
Personal training
Personal training (персональне тренування) - індивідуальний підхід, підбір програми згідно твоїх цілей та мети, безпечне виконання вправ під постійним наглядом тренера, максимальний результат!
Pilates
Pilates (пілатес) — це не просто вправи. Це усвідомлення та контроль кожного руху вашого тіла.
Переваги тренувань:
▪️займатися системою можна без обмежень у віці та фізичній підготовці
▪️при виконанні вправ задіюється все, навіть внутрішні, м’язи, тим самим тренуючи все тіло
▪️заняття покращують ходу, поставу і граціозність
▪️з часом людина набуває контроль над своїм тілом
Коли ми усвідомлюємо та відчуваємо своє тіло, воно починає гармонійно працювати
Переваги тренувань:
▪️займатися системою можна без обмежень у віці та фізичній підготовці
▪️при виконанні вправ задіюється все, навіть внутрішні, м’язи, тим самим тренуючи все тіло
▪️заняття покращують ходу, поставу і граціозність
▪️з часом людина набуває контроль над своїм тілом
Коли ми усвідомлюємо та відчуваємо своє тіло, воно починає гармонійно працювати
Fitness X
Fitness X - це тренування сюрприз, ти приходиш і лиш тоді дізнаєшся яке саме тренування буде.
Stretching
Stretching - це комплекс фізичних вправ на розтягнення м’язів та поліпшення кровопостачання рухової системи.
Стретчинг - це:
✔️ зняття втоми і напруги
✔️ підвищення гнучкості і розширення діапазону рухів
✔️ збільшення м’язової сили
✔️ зменшення хворобливості м’язів (зняття крепатури)
Регулярні заняття стретчингом допомагають поліпшити поставу, координацію рухів, нормалізують кровопостачання м’язів, збільшують гнучкість підколінних сухожиль, знімають навантаження з хребта.
Користь стретчингу особливо очевидна для жінок, не лише через гнучкість, а й через те що такі тренування сприяють зменшенню больових відчуттів під час менструації, після чого ти точно будеш почуватися краще.
Стретчинг - це:
✔️ зняття втоми і напруги
✔️ підвищення гнучкості і розширення діапазону рухів
✔️ збільшення м’язової сили
✔️ зменшення хворобливості м’язів (зняття крепатури)
Регулярні заняття стретчингом допомагають поліпшити поставу, координацію рухів, нормалізують кровопостачання м’язів, збільшують гнучкість підколінних сухожиль, знімають навантаження з хребта.
Користь стретчингу особливо очевидна для жінок, не лише через гнучкість, а й через те що такі тренування сприяють зменшенню больових відчуттів під час менструації, після чого ти точно будеш почуватися краще.
HIIT
High-Intensity Interval Training
це інтервальне тренування високої інтенсивності, яке поєднує короткі активні відрізки роботи з періодами відновлення. Такий формат дозволяє отримати максимум результату за мінімальний час.
це інтервальне тренування високої інтенсивності, яке поєднує короткі активні відрізки роботи з періодами відновлення. Такий формат дозволяє отримати максимум результату за мінімальний час.
Під час тренування:
- активно спалюються калорії
- опрацьовується все тіло
- розвивається витривалість і сила
- прискорюється метаболізм навіть після завершення заняття
Вправи виконуються у різних режимах — з власною вагою тіла та/або з додатковим обладнанням. Інтенсивність адаптується під рівень підготовки, тому кожен працює у своєму темпі.
WOD
WOD (Workout Of the Day) - комплекс вправ в заданому часовому ліміті, який може поєднувати елементи гімнастики, роботи з обтяженнями та аеробні вправи, що дозволить оптимально розвивати силу та функціональні здібності організму.
Functional Step
Functional step — це динамічне тренування з використанням степ-платформи, яке поєднує кардіо, силові вправи та функціональні рухи для всього тіла.
Під час заняття ми:
- активно працюємо з ногами та сідницями
- залучаємо кор і верх тіла
- розвиваємо витривалість, координацію та баланс
- покращуємо роботу серцево-судинної системи
Тренування проходить у комфортному, але енергійному темпі — так, що час пролітає непомітно, а після заняття відчувається приємна втома та заряд енергії.
ABT
ABT (Abdominal Buttocks Thighs) — сідниці, стегна, прес
Це високоефективний фітнес для стегон і сідниць в поєднанні з додатковими вправами, глибоко опрацьовує м'язи черевного преса
Circuit training
Circuit training — це колове тренування, яке поєднує силові та кардіо вправи в одному занятті
Ви працюєте по станціях:
кожна вправа виконується певний час або на кількість повторень, після чого переходите до наступної. Так формується “коло”, яке ми проходимо кілька разів.
кожна вправа виконується певний час або на кількість повторень, після чого переходите до наступної. Так формується “коло”, яке ми проходимо кілька разів.
Такий формат допомагає:
• зміцнити м’язи всього тіла
• підвищити витривалість
• пришвидшити обмін речовин
• ефективно спалювати калорії
Тренування динамічне, різноманітне і не дає занудьгувати — ви постійно в русі та фокусі
Тренування динамічне, різноманітне і не дає занудьгувати — ви постійно в русі та фокусі
Підходить всім, особливо тим, хто хоче привести тіло в тонус, і для тих, хто любить інтенсив і відчуття «я сьогодні добре попрацювала»
Fitness X
Fitness X - це тренування сюрприз, ти приходиш і лиш тоді дізнаєшся яке саме тренування буде.
Pilates + Stretching
Мʼяке, але глибоке тренування для тіла й розуму. Поєднання пілатесу та розтяжки допоможе пропрацювати м’язи-стабілізатори, покращити поставу, мобільність і гнучкість. Ідеально після активних днів або для відновлення.